‘Niet de gebeurtenissen winden je op maar de manier waarop je er tegen aan kijkt’.
Deze constatering verklaart hoe onze gevoelswereld werkt. Als je er beter naar kijkt zie je dat het eigenlijk zo eenvoudig is als het ABC.
A. Eerst is er de feitelijke gebeurtenis. B.v. wat je ziet, ruikt, hoort of lichamelijk voelt.
B. Dan zijn er de denkbeelden die jij er op nahoudt die bepalen hoe jij tegen deze gebeurtenis aankijkt.
C. Samen bepalen A en B jouw emotionele gevoelens.
De manier waarop je bepaalde gebeurtenissen in je leven waarneemt is afhankelijk van denkbeelden die je er op nahoudt. De verschillende denkbeelden zijn er verantwoordelijk voor dat een bepaalde gebeurtenis leidt tot bepaalde emotionele en gedragsmatige gevolgen.
Het is belangrijk om te onderzoeken of jouw gedachten en overtuigingen en de daaruit volgende gevoelens gezond of ongezond voor je zijn. Dit kun je heel simpel te weten komen door de volgende vragen te beantwoorden:
- Is mijn gedachte/overtuiging gebaseerd op feiten?
- Helpt deze gedachte/overtuiging me om mijn leven en mijn gezondheid te beschermen?
- Helpt deze gedachte mij mijn doelstellingen voor de lange en korte termijn te bereiken?
- Helpt deze gedachte/overtuiging me mijn meest onwenselijke conflict (hetzij in mijzelf, hetzij met andere mensen) op te lossen of te vermijden?
- Helpt deze gedachte/overtuiging mij om me te voelen zoals ik me graag wil voelen?
Als je 3 of meer vragen met ‘Nee’ kunt beantwoorden is je gedachte of overtuiging ongezond en is het advies om ze te veranderen. Een gedachte/overtuiging veranderen is geen eenvoudige zaak. Het vraagt veel inzet en oefening.
Is mijn gedachte/overtuiging gebaseerd op feiten?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten